Tout savoir pour avoir de jolies fesses
Avoir de jolies fesses fait partie de l’esthétique globale du corps. Voici quelques exercices simples pour chasser les rondeurs et raffermir les fessiers. Choisissez ce qui vous convient le mieux et découvrez quelques petits secrets. Des petits efforts aux grands résultats :
• Rien de tel que la marche pour avoir un beau fessier. Chaussez une paire de tennis et partez entre copines ou en famille pour une balade tonique.
• Bannissez l’ascenseur le plus souvent possible et empruntez les escaliers sur la pointe des pieds en serrant les fesses et en rentrant le ventre.
• En position debout, à tout moment de la journée, discrètement : serrez et relâchez vos muscles fessiers en alternance plusieurs fois de suite.
• Si vous devez rester assise très longtemps, contractez vos fesses et durcissez-les au maximum, le plus souvent possible.
Prenez vos fesses en mains : les cosmétiques adaptés : Les crèmes, gels, émulsions liftantes, amincissantes, hydratantes abondent sur le marché. Ces produits n’ont rien de miraculeux. Pourtant, des massages effectués chaque jour, matin et soir, vous permettront de résorber l’excès de graisse et activeront la circulation du sang tout en raffermissant votre peau, à condition de les associer à des efforts alimentaires et physiques. Progressivement, vos fesses se galberont et auront un aspect plus satiné.
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Pour les plus sportives
Des activités physiques comme la natation, la gymnastique, les abdos-fessiers et le vélo (20 mn trois fois par semaine est une bonne cadence) sont bien sûr idéales.
Les courageuses peuvent, chaque matin, effectuer un exercice tonique et simple : à plat ventre, redressez-vous, en appui sur les avant-bras et sur le genou droit, puis effectuez des battements, pas trop hauts, avec la jambe gauche, sans toucher le sol, tout en évitant de cambrer le dos. Recommencez avec l’autre jambe, et ainsi de suite pendant au moins 10 mn.
Pour les fesses en goutte d’huile
Premier exercice : couchée sur le dos, mains sous la nuque, les pieds surélevés sur une chaise, soulevez vos fesses bien serrées au-dessus du sol, jambes tendues. Maintenez la position 10 s puis redescendez au ras du sol sans le toucher et remontez en contractant vos fesses au maximum. À faire dix fois de suite.
Deuxième exercice : en appui sur une table, tête posée sur les bras croisés, dos arrondi, genoux légèrement fléchis, levez la jambe droite pliée en arrière. Fléchissez le pied et pratiquez des petits va-et-vient le plus haut possible. Ensuite, tendez la jambe gauche, allongez en l’air la jambe droite et recommencez ces mouvements de va-et-vient. Revenez à la position de départ et changez de jambe. À faire dix fois.
Rien ne vaut un bon régime
Un régime peut vous aider à perdre du poids progressivement et faire fondre vos fesses. Consultez un spécialiste. Si vous avez la fesse molle sans surcharge pondérale suivez un régime hyperprotéiné pour favoriser le développement musculaire. Avec quelques exercices physiques en plus, vous aureaî d’excellents résultats.
Les talons : Savez-vous que les talons hauts font contracter tous les muscles, grimper les fessiers, allonger les mollets et les cuisses ?
Les solutions médicales
Pour les fesses «détendues» : Le chirurgien peut enlever un fuseau de peau. Cependant, bien que cachée dans le pli fessier, la cicatrice se verra toujours un peu en position allongée, surtout si vous êtes mince. Le problème s’aggrave après la quarantaine quand la fesse se détend à nouveau.
Pour les fesses «trop charnues» : La liposuccion n’est pas la bonne solution car elle risque de les transformer en fesses inesthétiques. La meilleure formule reste la cure d’amaigrissement bien conduite avec un programme sportif visant à faire travailler les muscles fessiers souvent atrophiés.
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